VIVERE
BENE IN VACANZA CON LO YOGA
Con
oggi si chiude il mio ciclo di lezioni di Hatha Yoga a Buongiorno
Cielo e vorrei lasciarvi con qualche semplice indicazione per vivere
meglio le vacanze estive, che spesso per molti si trasformano in
un'ulteriore occasione di stress.
1. Per
prima cosa direi di abbandonare l'idea che la vera vacanza sia
partire per una meta esotica in un resort a 5 stelle! Il
vero privilegio, dopo un anno passato a lavorare e a star dietro a
mille impegni, è avere tempo per se stessi, vivere lentamente
restando 'in ascolto' di sé e dei propri bisogni.
Quindi possiamo rimandare i viaggi ai periodi di bassa stagione e
restare
a casa, dedicando tempo alle piccole cose che trascuriamo tutto
l'anno,
oppure semplicemente rilassarci leggendo, vedendo quei film che non
riusciamo mai a vedere, passeggiando alla riscoperta della città in
cui viviamo.
2. Sempre
nell'ottica di recuperare il contatto con noi stessi (lo stress,
l'ansia derivano anche dall'essere 'scissi', 'scollati' dal nostro
vero io, dal vivere inseguendo bisogni indotti dall'esterno, ma che
non ci appartengono), consiglio di prendere
un quadernetto, un piccolo diario, dove annotare pensieri,
sensazioni, emozioni nei nostri giorni di ferie.
A parte il fatto che resta un esercizio utile per tornare a scrivere
usando carta e penna (ormai scriviamo solo su telefoni e pc!),
questo è un
modo per contattare la nostra parte più intima e metterla nero su
bianco,
per 'vederla' meglio e prenderne consapevolezza.
3. Terzo
consiglio, chiaramente, non può che essere quello di mettere
da parte gli alibi invernali che ci impediscono di fare attività
fisica, e trovare tempo per passeggiare, fare lunghe nuotate
(anche in piscina per chi non avesse il mare dove abita) ed
eseguire qualche esercizio di yoga. Su
Youtube trovate tutti gli esercizi che abbiamo svolto durante
l'anno, ma ho pensato anche ad una sequenza
specifica, che possa costituire un buon allenamento da fare tutti i
giorni per 10 minuti.
Buon allenamento e buone vacanze a tutti!
http://www.youtube.com/watch?v=KjddfXwlXS4
